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20 juin 2022
Ce deal n'est plus valable, mais voici des idées pour trouver votre bonheur :
6 exercices simples pour abdos Je vous reprend la description Decathlon,
La home gym compact a été développée par nos coachs et notre équipe de conception pour réaliser vos séances de musculation guidée à la maison.
Besoin d’être accompagné pendant vos séances de musculation ? Laissez-vous guider par la Home Gym et découvrez de nombreuses possibilités d’exercices pour réaliser vos séances en toute sécurité.
ajouté par @Lozen
Le principe du Home Gym est de vous proposer un banc tout en un et complet pour réaliser vos séances.
Le home Gym vous permet de travailler avec des poids jusqu’à 60 kg.
Pectoraux, épaules, bras, cuisses… vous pouvez réaliser des séances complètes chez vous.
Voici 4 exercices pour les bras
Informations techniques
Dimensions :
Poids total du produit monté : 114 kg
Accessoires fournis :
Exercices 1/2 :
Exercices 2/2 :
Garantie 2 ans
Présentation et Exercices proposés
Quels exercices faire avec votre Home Gym ?
La home gym compact a été développée par nos coachs et notre équipe de conception pour réaliser vos séances de musculation guidée à la maison.
Besoin d’être accompagné pendant vos séances de musculation ? Laissez-vous guider par la Home Gym et découvrez de nombreuses possibilités d’exercices pour réaliser vos séances en toute sécurité.
ajouté par @Lozen
Le principe du Home Gym est de vous proposer un banc tout en un et complet pour réaliser vos séances.
Le home Gym vous permet de travailler avec des poids jusqu’à 60 kg.
Pectoraux, épaules, bras, cuisses… vous pouvez réaliser des séances complètes chez vous.
Voici 4 exercices pour les bras
Informations techniques
Dimensions :
- Produit en usage
- Longueur 146 cm
- Largeur 110 cm
- Hauteur 200 cm
Poids total du produit monté : 114 kg
Accessoires fournis :
- Barre latissimus (barre de tirage vertical)
- Poignée de tirage
- Sangle cheville
- Câble d'extension poulie
Exercices 1/2 :
- Pectoraux : grâce aux développé assis et butterfly.
- Trapezes : grâce à la poulie basse et la barre vous pourrez développer la partie haute de votre dos.
- Dorsaux : grâce à la poulie haute et la barre latissimus et à la poulie basse + cales pieds en tirage horizontal
- Epaules : grâce à la poulie basse vous pourrez travailler votre chaîne musculaire des deltoïdes.
- Triceps : grâce à la poulie haute vous pourrez augmenter le volume de vos triceps par un tirage du haut vers le bas
Exercices 2/2 :
- Biceps : grâce à la poulie basse vous pourrez faire un travail de flexion du bras pour développer vos muscles fléchisseurs.
- Cuisses : Il vous sera possible de travailler l'extension et la flexion des jambes, de développer vos adducteurs, vos abducteurs et vos quadriceps.
Garantie 2 ans
Présentation et Exercices proposés
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Livraison et retours chez Decathlon
Retrait 1h et livraison 48h en magasin offerts
Livraison en point relais offerte ou 10€ pour les colis volumineux
Livraison à domicile à 7€ ou offerte dès 29,99€ d'achat
Livraison à domicile pour les produits volumineux à partir de 20€
Retours :
Si votre achat est enregistré sur votre compte Decathlon
Vous avez 365 jours sans aucun justificatif d'achat
Si vous n’avez pas de compte Decathlon
Vous avez 30 jours sur présentation de votre ticket de caisse
Frais de retours offerts que ce soit en ligne ou en magasin.
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85 commentaires
triés parIl y en a qui se la raconte avec les 60kg de poids : )
60Kg c'est pas mal pour les exercices que l'on peut faire avec cette machine: les dorsaux (tirage haut->bas), les triceps, l'intérieur des pecs, quelqu'un de 75kg met 20-25Kg max (regardez autour de vous à la salle).
Il y a que les pecs (développé) où à mon avis c'est un peu juste pour les gros gabarits ou les balezes, mais moi à 70Kg après 10 ans de salle je mets pas les 60 Kg : )
Et pour le tirage (bas vers le haut), on est limité par son dos assez rapidement
J'ai une machine comme cela , un peu plus sophistiqué avec 60Kg de poids, et jamais cela ne m'a limité, et de loin.
Ça fait plus de 3 ans que je l'ai, elle me suffit largement. Aucun soucis avec et je l'utilise environ 4 fois par semaine. Je ne regrette pas mon achat. 190e en liquidation. J'ajoute des élastiques si je veux dépasser les 60, sur quelques exercices bien spécifiques.
C'est écrit que non, le câble n'est pas prévu pour.
On dirait que j'ai touché un point sensible et on voit tous les clichés ressortir, dixit le mec qui pense que les bodybuilder se regarde dans la glace pour s'admirer alors qu'en fait la raison même de la présence d'un miroir c'est :
1- regarder qu'on fait bien un mouvement sans risque (sdt, sdt JT, rowing Yates, squat libre, squat sumo etc...)
2 - s'assurer que le bon muscle congestionne bien et qu'on a on du coup la bonne exécution
Et parler de shaker en poudre c'est tout aussi con, n'importe quel sportif dans n'importe quel autre discipline prends des compléments alimentaires dans l'objectif d'optimiser ses performances, donc ta conclusion est vide de sens.
On est quand même assez proche du 0 de QI la... (modifié)
Il y a une différence entre être dessiné et être volumineux.
Par exemple tu aura jamais des pecs énorme en faisant des séries sur 65kg, même si tu pèse ce poids.
Un poids considéré comme lourd,.ou plutôt qui commence à être lourd en développe couché c'est 100kg et ça peut importe ton poids, quand tu commences à faire 4x10@100kg la tu aura des gros pectoraux, et encore quand je dis gros... Ça sera bien musclé mais pas énorme comme ceux d'un bodybuilder qui soulève plus du double... Loin de la.
Encore une fois je résonne en volume et non pas en dessin musculaire sinon on peut dire que Bruce Lee était un bœuf hein, non il était hyper tracé car un peu musclé et très sec donc ça ressort plus (modifié)
Justement oui, j'y ai pensé et je reste vigilant. Seul le développé est juste mais le reste est impeccable. J'ai positionné les élastiques là où c'est le plus epais, niveau métal, pas au niveau des poids et fil. Ça apporte un peu plus de difficulté, de façon progressive. Pour le moment, ça ne pose aucun soucis.
Ils se prennent tous pour des powerlifters mais j'aimerais les voir faire les bras avec 60kg
Et pire, à la salle les kékés qui mettent 60kg pour un tirage poitrine mais qui font le yoyo je me marre...
Débutant ou pas, hormis pour le squat ou le développé couché, 60kg c'est largement suffisant
Et surtout la charge est ridicule, il sera difficile de s'entraîner plus de quelques mois sur cet appareil, 90 ou 100kg sont mieux pour 1/2 ans voir même de l'entretien sur du long terme. (modifié)
60kg pour certaines exercices comme du tirage poulie haute,ou du développer assis oui c'est peux (remplaçable par des tractions lesté ou des haltères )
Y as quand même de la marges avant de faire du 60kg sur du butterfly,ou sur les triceps ,biceps etc etc
Tu diras ça aux genoux hs et aux disques qui n'encaissent plus mais c'est gentil de proposer
Achète toi des haltères et un banc inclinable, tu seras toujours moins limité que ce genre de machine. (modifié)
L'objectif est juste de garder la forme, pas de devenir Mister Univers hein ;-)
Ouais, au début j'ai regardé l'occasion, mais entre le démontage/remontage / perte de boulons et le transport....
Donc j'ai cherché du neuf (modifié)
Les commentaires mentionnent des problèmes de taille pour les personnes de 1m90, tout le monde ne fait pas cette taille.
Decathlon n'est quand même pas assez bête pour faire des machines trop petites pour la majorité des gens.
A moins de viser le marché des pygmées ;-)
Tu te surestimes. Il n'y a que toi qui voit un éloge.
Moi j'ai juste posté un deal sur un matériel que je viens de commander et qui convient à un tas de personnes.
Que tu sois un apprenti musclor, franchement c'est ta vie, et sincèrement elle désintéresse tout le monde...
"Connaisseur".... je te laisse aller boire tes shakers de poudre et t'admirer dans les miroirs de ta salle... La biz....
J'espère que t'as jamais mis +1 à une seule carte graphique depuis 2 ans ;-) (modifié)
Par ce qu'une chaise romaine apportera la même chose, ou presque, vu que se sera principalement pour travailler les bras et abdos.
60kg c'est moins que le poids du corps que la plupart des gens, l'intérêt de la muscu guidée ou avec charges est de pouvoir dépasser ça.
Mais c'est sûr que c'est sympa, ça peut valoir le coup d'en acheter un d'occasion à 100e juste pour rester actif.
Ca peut convenir pour qui veut juste faire du fitness leger, s'entretenir calmement, pas pour ceux qui veulent vraiment se mettre a la muscu
c'est pas le poids qui compte mais le mouvement
Je partage les avis plus haut, rien ne vaut un rack et un banc (et ne prends pas plus de place que ça)
Le problème de ces machines c’est que pour une utilisation intensive (+ de 4x semaine) les gaines s’abîment vite avec le frottement et finissent par casser.
J’aimais surtout faire du butterfly sur ce type de presses
Pour le deal je ne vote pas, c’est sans doute un bon prix mais ça reste cher pour une machine qui sera vite obsolète pour peu que vous soyez bien motivé.
faux c'est le volume d'entraînement qui prime, c'est donc plutôt la somme des repetitions * poid et surtout l'intensité et le repos entre les séries.
Mais sincèrement même en executant les mouvements parfaitement en isolant très bien avec 60kg tu pourra jamais faire grand chose pour le dos et les jambes donc autant prendre des chandelles, un banc et des altheres + barre et poids. Ça prendra moins de place et tu aura un truc évolutif.
Il existe aussi en complément des poulies assez bien jusqu'a 100kg sur amazon au pire du pire. Ou trx ou copie trx pas cher
Altheres 50mm diamètre, banc, rack chandelle,puis barre, puis achat poid selon ton niveau. Et aussi une poulie si besoin 60euros amazon.
Même une copie de texte chez decat à 30 euros sera plus pratique, et évolutif que cette daube qui vas prendre la poussière dés que tu auras quelques mois de pratique (modifié)
Je l'ai depuis le premier confinement et je travaille toujours des charges entre 15 et 25kg, voire 30. Et je ne me sens pas du tout limité par la charge.
On est 2 dessus et par contre il commence un peu à faire du bruit à l'usage....on verra dans la durée.
On y travaille très facilement torse, bras et abdos.
Un bon achat...dommage qu'il ait pris 50% avec le covid19.
Pour full body débutant .
Tu peux tester cela
On dois pas parler du même exercice du coup .
Je parle de cette position la (modifié)
N'importe quoi, on parle de 100kg et tout de suite ça parle de comparaison biaiser au bodybuilding ou les mecs soulèvent des charges qu'aucun athlète naturel approchera dans sa vie.
Même 100kg en rowing c'est léger, et tu sera pas un golgott, loin de la... Pareil pour les tractions a moins de se laisser de 30 kg de poids, faire des tractions au poids du corps ou sur 100kg ne va pas miraculeusement te faire des ailes de chauve souris dans le dos...
Les préjugés ont la vie dure en 2022 encore, c'est grave.
Si elle te suffit tant mieux, après tout cela dépends des objectifs de chacun.
Par contre fait gaffe avec les élastiques, ça reste du domyos et je suis pas sur que la machine soit prévue pour supporter beaucoup plus que 60kg...
As tu une photo, avec les élastiques stp ?
Je ne vois pas trop comment tu fais ça et ça m'intéresse.
Merci beaucoup.
Je te fais ça dès que je rentre chez moi, vendredi, pas de soucis !
Si tu veux juste garder la forme, de la course à pied et des pompes c'est suffisant.
Je pense que l’intérêt de cette machine c'est le fait qu'elle soit compact. Je réfléchis à m'acheter ce genre de chose mais j'ai pas beaucoup de place du coup je me dis "pourquoi pas ?"
Ce genre de machine est pas mal oui, mais le poids est trop limité pour que ça soit utile longtemps, au bout de 6 mois tu auras dépassé sans problème les 60KG et tu ne pourras plus "t'améliorer". A la limite trouves en une avec 100KG mais ce n'est pas le même prix (il me semble que decathlon vend une adidas avec100KG)
Même question. Après je fais 55kg pour un homme alors on peut dire que ça peut largement le faire ? Haha
j'ai vu qu'ils vendaient des poids séparément
Et dans la vidéo de montage de la machine, il semble qu'il y a encore de la marge pour en ajouter !