Bons plans Alimentation sportifs

J'ai déjà fait les courses l'autre jour à -50% sur tout. Myprotein c'est moins 50% ou rien. Ca tombe régulièrement

Merci @zitounae @KhalBela et @Sven chapeau mon ami

Pour perdre du poids, il faut seulement que le nombre de calories entrant dans ton corps soit inférieur à ta dépense énergétique. J'ai perdu près de 35 kg en mangeant moins et en bougeant plus (j'ai juste marché pendant 1 à 2h tous les jours). Ca devrait te rassurer pour ton genou.

@RedhaKT buy buy buy

Tu veux perdre du poids il n'y a qu'une méthode DÉFICIT CALORIQUE. La protéine permettra de perdre moins de masse musculaire. Il faut un calcul de ton metabolime de base pour calculer là où est ta maintenance, ton déficit ou ton surplus. ATTENTION aux hormones. Lors d'un déficit tes hormones vont faire le yoyo. Pour limiter les dégâts il faut faire un REFEED (différent de cheat meal) une fois toutes les deux semaines environ et une fois par semaine après 6 semaines de déficit. Un refeed c'est manger en plus grosse quantité mais tout en étant très propre dans les choix de tes macros nutriments. Tu peux également te supplémenter en Zinc. Magnésium, fer, tribulus, maca etc etc Je te conseilles My Fit Plan l'application gratuite pour avoir ton déficit en fonction de toi. Tu rentres la quantités et le poids de tes aliments a chaque repas.

Salut, oui tu as mieux expliquer que moi, je vais mettre une photo d'un bouquin de complément alimentaire, comme ça tout le monde pourra lire

Non la native n’a pas moins de lactos Il me semble (corrige moi si je me trompe) que ça n’est pas forcément lié. Une native est le plus souvent delactosé donc plus digeste mais pas forcément (il faut vérifier les vendeurs qui le précisent). La native est surtout issu un lait utilisé uniquement pour la production de la whey. La fromagère étant moins digeste il est vrai. C’est l’isolât dont le procédé garanti moins de lactose et encore plus certaines whey zero lactose.

Justement elle est là l'erreur, un complément** protéiné ça vient compléter** une alimentation. Il y a pas de recette miracle, il faut que tu manges proteiné de manière solide, des lipides de bonne qualité en quantité raisonné (oléagineux poisson gras bonnes huiles riche en oméga 3). Ton shaker va t'apporter des calories inutiles si ton alimentation de base n'est pas bien calibré. Et limiter au minimum les glucides, sans pour autant les bannir, oublie le sucre rapide, et consomme des glucides complet (flocon d'avoine, riz brun, quinoa, légumineuse etc..) en petite quantité autour de ton entraînement. Voilà quelques conseils après tu en fais ce que tu veux lol Je ne suis pas coach diplômé, même si j'ai failli passer le BPJEPS, j'ai juste un peu plus de 10 ans d'expérience et pour le coup je sais plus ou moins ce qu'il faut faire et surtout ce qu'il ne faut pas faire lol Après chacun est différent donc applique ce qui est applicable dans ton cas. Peace (strong)

Je suis intolérant au lactose. Du coup je ne prends que de l'ISO PRO de chez MyProtein. Elle est à moins de 40 € les 2,5 kg lorsqu'elle est en promo. Un moyen pour savoir si de la protéine issue du lait (ou un produit laitier) risque de contenir du lactose, c'est de regarder s'il contiennent des glucides, parce que le lactose fait parti des glucides (pour les produits laitiers). Exception faite pour le lait auquel a été ajoutée de la lactase, mais du coup il vaut mieux éviter de le faire chauffer à trop haute température.

je t'ai tout envoyé en mp, après, il faut tenir sur la durée mais ça se fait largement !