Chaussures running

Si vous souhaitez un équipement adapté de manière pointue à votre type de foulée, il est préférable de consulter au préalable un podologue, voire un podologue du sport pour une expertise plus poussée. Notez également que, du fait de la plus grande proportion de coureurs présentant une foulée universelle ou pronatrice, seuls des modèles conçus spécifiquement pour ces deux types de foulées sont développés. Les coureurs supinateurs trouveront néanmoins des chaussures adaptées à la fois aux foulées universelles et supinatrices : c’est notamment le cas des Nike Air Pegasus et des Asics Gel Nimbus pour les hommes, ainsi que des Mizuno Wave Ultima 8 W et Asics Gel Cumulus pour les femmes. Les revendeurs en ligne spécialisés comme i-run.fr, Boutique Marathon ou Terre de running proposent un outil de sélection des modèles en fonction du type de foulée. Dans une boutique consacrée au running comme Endurance Shop, Shobi Sport ou tout autre enseigne labellisée Running Conseil, des experts seront présents pour évaluer votre type de foulée et pour vous conseiller.

La pratique intense du running peut abaisser la durée de vie de la chaussure à 500 km, car les modèles utilisés sont particulièrement légers et donc plus vulnérables. Dans tous les cas, il est important de ne pas poursuivre les entraînements, par attachement ou par négligence, avec une vieille paire de chaussures : en perdant ses propriétés de maintien et d’amorti, elle vous exposerait à des blessures. Pour votre confort, vous pouvez établir une période de transition et ne porter votre nouvelle paire qu’en alternance avec les anciennes. Pour cela, il est préférable d’anticiper le renouvellement et de ne pas attendre que votre paire habituelle soit totalement inutilisable !

Bien qu'elles soient développées pour le sport, les chaussures running sont souvent portées au quotidien car elles sont confortables et esthétiques. Il n'est pas déconseillé de porter des baskets tous les jours, en revanche mieux vaut ne pas porter les mêmes chaussures deux jours de suite.

Environ quatre à six mois, mais tout dépend de la fréquence à laquelle vous courrez. Si l'on tient compte du kilométrage parcouru dans chaque paire, la plupart des chaussures de course de haute qualité devraient être remplacées entre 300 et 500 miles, soit environ quatre à six mois pour quelqu'un qui court 20 miles par semaine, bien que ce chiffre soit inférieur pour les chaussures de jour de course, qui sont conçues pour être plus légères et plus rapides.

Idéalement, lorsque vous recevrez votre paire de chaussures et l’essayerez, vous devrez pouvoir glisser un doigt derrière votre talon. En effet, vous devez non seulement prévoir le gonflement plus ou moins important du pied au cours de l’effort, mais aussi prendre en compte que chaque foulée entraîne un glissement du pied vers l’avant : les orteils ne doivent donc pas être compressés. Enfin, comme de nombreux coureurs, vous porterez sans doute des chaussettes de sport absorbantes, plus épaisses que la moyenne. En plus de la taille de vos pieds, il faudra tenir compte, pour faire votre choix, de votre morphologie globale : plus votre poids est important, plus vos chaussures doivent offrir un bon amorti pour protéger vos os et vos articulations. Les hommes de plus de 80 kg et les femmes de plus de 60 kg devront particulièrement veiller à cette caractéristique au moment de choisir un modèle.