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Publié il y a 7 jours
Application Better Together - perte de poids, gratuite sur iOS
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Réduisez de 300kcal environ
Pesez les ingrédients avant la préparation des repas ou scannez le code barre
Faites des recettes simples au début genre riz + courgettes + poulet.
Marchez 1h par jour (15min avant d’aller au boulot, 15min a la pose de midi, 30min le soir en promenant Medor c’est faisable)
Utilisez un compteur de pas sur votre tél ou achetez une montre dédiée.
Pesez vous a la fin de chaque semaine le matin à jeun après avoir été aux toilettes.
Vous devriez perdre 200 à 500g par semaine.
Commencez à ajouter des entraînements de résistance type musculation (YouTube), c’est absolument nécessaire si vous ne voulez pas voir vos muscles fondre
En 30min on fait déjà beaucoup de choses meme au poids du corps.
Rdv dans 3mois.
PS: Ceci n’est pas un conseil medical, Faites vous suivre par un médecin avant de pratiquer une activité physique intense ou de changer vos habitudes alimentaires.
Tu es
Il est
Nous sommes
Vous êtes
Ils sont
essaie, on ne sait jamais
Ça fonctionne