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Merci de m'avoir répondu, Oui je me suis mal exprimer pour la prot qui fait maigrir, après l'idée général c'était surtout de continuer de manger correctement faire un peu de sport (pas trop j'ai mon genou qui me fait mal :( )et augmenter ma consommation de protéines autre que viande blanche, fromage blanc etc... Je voulais savoir si j'allais dans la bonne direction
Attention a l'abus de langage, ce n'est pas la proteine qui te fait maigrir. Pour la perte de masse grasse mieux vaut privilégié une proteine comme la diet whey (elle est en reduction) ensuite il va falloir surtout concentré tes efforts sur du cardio et des exercices de musculation qui utilise un grand groupe musculaire. Bien entendu l'assiete doit suivre , c'est a dire évité les sodas et les grignotages. L'avantage de la proteine pendant une sèche et de conserver au maximum le ton muscle. Car lors d'un deficit calorique le corp a la facheuse tendance a aller puiser ses reserve d'energie directement dans les muscles et la c'est la cata..bolise. Ce qui faut eviter au maximum
Merci @Ssam @6FeetsUnder (y)
Perso en augmentant simplement mes apports en protéines "normales" (oeufs viandes, poissons, graines) tu peux très facilement atteindre de bonnes quantités de proteines pour la perte de poids. Il faut surtout focus les glucides. Bref, je te conseille pas, c'est que mon avis, je suis pas un pro mais je suis passé de 76 a 71kg en 3mois en changeant simplement mon régime alimentaire
Salut, il te faut de la whey caséine, c'est la whey qu'il faut choisir lorsqu'on veut perdre du poids, en complément de sport et d'une bonne alimentation, voilà ça te donne une base pour faire des recherches supplémentaire de ton côté (y) , et aussi je sais pas si tu cours mais pour perdre efficacement du poids il faut faire de la course de type fractionner et ou de la marche rapide mais a base de 1h pas en dessous, parce que ces deux méthode ont montrer plus d'efficacité en brûlant des graisses que de courir simplement, ne prend pas les informations comme argent comptant cherche aussi :) :D (y)